Uusi vuosi, Uudet kujeet

No niin. Päätin nyt sitten laittaa tavoitteeni kaiken kansan nähtäville asiaa jonkin aikaa mietittyäni. Samaiset tavoitteet koristavat lompakkoani, mutta ajattelin, että tuossa näkyvillä ne piiskaavat minua vielä paremmin kohti tavoitteita. Yritin tehdä kaikista tavoitteista jollain tavalla mitattavissa olevia ja realistisia. Monesti tavoitteeni ovat kaatuneet liikaan abstraktisuuteen; mitä on vaikka terveellinen ruokavalio?? Toki nyt tuossa lyhennelmässä näkyy vain noin, mutta itselläni on aiheesta tarkat "speksit" eli mitä tuo lupaus sisältää. Vähän haluan kertoa tavoitteistani lisää:

1. Paino 59 kiloa.
No tämä nyt on realistinen haave, jonka aion toteuttaa. Olen kyllä parhaimmillani painanut lähes 10 kiloa enemmän, mutta silloin lähes kaikki massa oli lihasmassaa ja se ei ole realistisesti mahdollista pienen lapsen äitinä. Vaatisi 4 salikertaa viikkoon ja vähintään 2-3 lenkkiä. ei kerkiä eikä toisaalta ehkä ihan niin lihaksikas kroppa enää ole edes haaveena.

2. Salitreeni väh. 2 krt/vko.
Toiveena 3 krt, katsoo kuinka ehtii.

3. Päättötyö valmiiksi, deadline 10/08
Jotkut paperit on saatava ulos; tämä on pakollista ja helposti toteutettavissa 10 kuukaudessa.

4. Mahdollisesti päättötyön idean toteutus.
Olen mielestäni keksinyt hyvän liikeidean; katsotaan antaako päättötyö idealleni "siivet". En näe poissuljettuna vaihtoehtoa, että minusta tulisi yrittäjä. Realistisesti ei varmaankaan tänä vuonna, mutta valmistelut voisi aloittaa, mikäli positiivista palautetta tulee kohderyhmiltä ja mahdollisilta rahoittajilta (finnvera yms)

5. Ulkoilu Vilman kanssa 1 krt/pvä
Olen laistanut tästä viimeisen kuukauden ajan, koska tyttö nukkuu paremmin sisällä. Molemmat kyllä, minä ja likka, kaivataan ulkkoilmaa, joten vaunulenkki tulkoon ohjelmaan ja sitten kun tyttö on isompi, ulkoilu esim puistossa

6. Lenkki min. 30 minuuttia, väh 1krt/pvä koirien kanssa
Joskus on ollut päiviä, että Hannu hoitaa molemmat lenkit. Ei enää.

7. Herkkuja 1 krt/vko
Viikonloppuna saa herkutella valitsemanaan päivänä, muuten pysytään puhtaassa ruoassa ja herkutellaan hedelmillä, vihanneksilla ja marjoilla. Juhlat erikseen, kunhan sen vuoksi niitä juhlia ei aleta keksimään.

8.Siivous 1 krt/vko
Meidän koti on ollut usein aika kamalassa kunnossa. Tähänkin tulee muutos. Siivous tulee ohjelmaan arki-iltana, jotta viikonloppuna ei siihen tarvitse tuhlata aikaa. Voipi olla kuitenkin, että siivous siirtyy viikonlopulle, jos menen tämän vuoden puolella töihin (hyvin paljon mahdollista)

9. Parempaa yhteydenpitoa hyviin ystäviin
Tämä ei nyt sitten tarkoita, että jos en pidä yhteyttä, olet huono ystävä. Mutta ideana on elvyttää sosiaalista elämää tämän elämänmuutoksen jäljiltä. Kovin olen viihtynyt vaan kotosalla pienissä ympyröissä eikä ole tullut edes kavereille soiteltua... Soittelemaan olen kyllä huono, mutta jospa sen verran, että sais treffit sovittua ;)

10. Relata
Ennen niin rennosta ihmisestä on tullut aika panikoitsija ja välillä nipottajakin!!! En olisi ikinä uskonut, mutta myönnettävä on. Tytön syntymän jälkeen sitä on alkanut pelkäämään ihme asioita ja joskus tuntuu, että huumorintajukin on hävinnyt jonnekin... nyt alkaa niiden takaisinmetsästys. KASVA ISOKSI, ÄLÄ AIKUISEKSI!!! :) 

11. Lopettaa ihmisten arvostelu
No siinäpä se lyhykäisyydessään. Jokainen tehkööt omat ratkaisunsa ja näyttäkööt siltä miltä näyttää. AMEN.

12. Puhua vähemmän, tehdä enemmän.
Liittyen painonhanllinta ja urheiluprojekteihin. Tai ei, ei ne oo projekteja, koska projektilla on selkeä loppu... mutta joka tapauksessa.

13. Ruokavalio järjestykseen, pienemmät annoskoot.
Hannu on vihdosta viimein luvannut tulla mukaan ruokaremonttiin (ja jopa itse sitä ehdotti) ja sekös helpottaa mun remonttia kummasti! Teemme aina viikon ruokalistan kerralla, joka sisältää vähärasvaisia ruoka-aineita, ja runsaasti proteiinia. 500g kasviksia/hedelmiä/marjoja tulee toteutumaan päivittäin. Viikonloppuna tehdään epäterveellisemmät ruoat, viikot eletään terveellisesti. Vähintään kerran viikossa on kalaa. Kauppaan mennään listan kanssa eikä sen ohi osteta tuotteita. Herkutkin siis suunnitellaan etukäteen.
Pienemmät annoskoot on käytännössä sitä, että en santsaa. Ja lautanen on jaettu perinteisesti, eli puolet salaattia/kasviksia ja neljännes pastaa/perunaa/riisiä ja neljännes kalaa/kanaa/lihaa.
AAMIAINEN ON AINA TERVEELLINEN!
Kaikista ruoista valitaan paremmat vaihtoehdot, esim. vaalea pasta vs. tumma proteiinipasta, jauheliha vs naudanpaistijauhis, marinoidut suikaleet vs naturell suikaleet jne.

Siinä ne nyt sitten ovat. Nyt alan suunnittelemaan meidän ruokalistoja ens viikolle. Hannukin saa osallistua niin paljon kuin haluaa. Tämän viikon ruokalista on seuraava näin esimerkin omaisesti, jatkossa tallentelen ruokalistat jonnekin muualle kuin tänne blogiin...

Ke: jauheliharullat tuorejuusto-omenatäytteellä, perunaa, porkkanaa
To: Kanawokki
Pe: Pippurinen lihapata naudan suikaleista
La: Täytetyt paprikat (sieni-riisi-jauhis täytteellä)
Su: Lohta perunapedillä, aurinkokasvikset

Nämä ohjeet on bongailtu eri keittokirjoista, suurin osa tällä kertaa kirjasta "Kiireisen kokkaajan kevyet herkut", joka on oikein mukava kirja tällä hetkellä, kun tytön kanssa kokkaillaan. Ohjeet ovat nopeita toteuttaa.