Tänään otin yhden ison askeleen (siis itselleni ison) kohti terveempää elämää, ja ilmoittauduin täällä järjestettävään painonpudotushaasteeseen. Mitään en niin inhoa kuin vaa'alla käymistä ja tänään tein sen vielä yleisesti :) Täytyy lähteä epämukavuusalueelle, kun mukavuusalueella toimiminen ei tuo toivottua tulosta. Eli tuolla on nyt sitten viikottain tapaamiset ja tutustutaan uusiin lajeihin sekä punnitaan tasaisin väliajoin. Saa kunto-ohjelman ja ravinto-ohjelman.
Jotenkin sitä on ollut tässä vähän alavireinen ja syömisen kontrollointi on ollut erityisen vaikeaa. sitten vielä kun tuo urheilu joutui jäihin jalkojen takia niin johan on tullut sellaisia mässy-ylilyöntejä, että huh huh. Sosiaalinen paine positiivisessa mielessä varmasti auttaa tähän. Puhumattakaan hyvistä palkinnoista, jos pääsee laihtujien kärkikastiin! Noin 100 ihmistä siihen osallistuu, että melko hyvin saa onnistua, että pääsee parhaimmistoon. Se on tavoite.
Siellä tehtiin kehon analyysi vaa'alla, ja se oli iloinen yllätys, että lihasta oli ihan mukavasti. Muuten ei voidakaan sitten puhua positiivisista lukemista. Noin 1700 kcal sais syödä päivässä jos meinaa laihtua kilon viikossa, siis sen analyysin mukaan. ei tuo kyllä oo ees paha, kun vaan syö usein pieniä annoksia. ja siihen kun sit vielä lisää liikuntaa, niin alkuun ainakin saattaa lähteä enemmänkin! Viimeinen punnitus on 1.12., matkan varrella kuulette edistymisestä! :)
Ruokailujen suhteen aion jatkaa samaa linjaa kuin tähänkin mennessä, mut huomattavasti pienemmillä annoksilla. Eli hyviä hiilareita, pehmeitä rasvoja ja vähärasvaista proteiinia. En rupee karsimaan kokonaan pois rasvoja, kiinnitän vaan huomiota laatuun ja sama juttu hiilareiden kanssa. Mä en vois kuvitella jättäväni hiilareita, koska liikun niin paljon aerobista. sitä paitsi ruisleipä ja puuro on vaan NIIIIN hyvää ja niistä saa kuitua että vatsa toimii. Yritän tässä nyt kehittää sellaista elämäntapamuutosta, joka voi olla pysyvä remontti, eikä mikään hetken huuma. Toki tämä kampanja-aika laihdutetaan hurjemmalla tahdilla, mutta jatko sit rauhallisemmin :)
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
6 kommenttia:
Kiva kuulla kuulumisia vähän pitempänä versiona kuin FB:ssa. Ja tytöt sen kun kasvavat.
Pidetään täällä päässä peukkuja sun projekteille.
On ollut kiva taas pitkästä aikaa kirjoittaa :) Tää on kuitenkin myös mulle itselle tärkeä, kuin päiväkirja. olen ottanut nyt monen asian suhteen itseäni "niskasta kiinni", kuten myös tänne kirjoittelun suhteen.
Kiva, kun lähdit tuollaiseen mukaan! Toimii varmasti parempana motivaattorina, kuin yksin puurtaminen. Ainakin toimii mulle :-) Joskaan en ole alun 4-5 kilon enää laihtunut, mutta keho on muuttunut silti sutjakammaksi ja farkut löystyneet, vaikkei kiloja ole enää pudonnutkaan.
Noista hiilareista yms. Niillä saa niin helposti karsittua pois noita kaloreita. Ja tietty kun syö protskua enemmän, niin pysyy myös se kylläisyyden tunne kauemmin. Mutta ihan oikeassa olet, kun sanot että ei liikkuvan ihmisen kannata jättää kaikkia hiilareita pois. Kunhan ne pahimmat verensokerin heilauttajat jättää pois, ja katsoo määriä niiden muiden suhteen, niin paino lähtee laskuun.
Itse olen about kuukausi sitten aloittanut uuden vaiheen tässä ruokailussa, eli hiilareita olen yrittänyt edelleen karsia aika paljon (mutta en ole hirvittävän tarkka enää, joskus ostan jätskin, joskus syön vähän pastaa, riisiä, perunaa tai leipää). Mutta mitä olen muuttanut, on se, etten enää osta light-tuotteita (paitsi limpparit ja marjakeitot, niistä en vielä ole tohtinut luopua, koska silloin pitäis luopua kokonaan niistä aineksista): eli maito vaihdettiin siihen perus-siniseen maitoon (laktoositon meidän huushollissa, mutta ei siis rasvaton), salaatinkastikkeet teen ihan oliivi- ja kylmäpuristetuista öljyistä ja pistän salaattiin 2-3 rkl, kevytmargariinit vaihdettiin oivariiniin. Ja juustoissa käytetään normaalirasvaisia (ok, yksi on vielä 17% kun se on niin hyvä - kotijuusto sen nimi taitaa olla), ja raejuustohan mulla on koko ajan ollut se normi 2%. Niin ja lihaakin syödään ihan kaikensorttista pekonista broileriin ja loheen. Ei olla enää tarkkoja vähärasvaisuuden kanssa.
Tässä on ideana se, että syö sellaista rasvaa, joka löytyy luonnollisesti raaka-aineista. Jos siitä on se poistettu, niin keho vaatii sitten jotain muuta tilalle. Ja SE ON TOIMINUT! Olen syönyt ihan samat määrät kuin aiemminkin, mielestäni. En ole tiukentanut muuta dieettiäni, ja silti paino on pysynyt samana!
Tätä suosittelivat xtravaganzassa, jossa siis olen mukana edelleen, vaikken kovin aktiivisesti enää laihduta.
Tää ei ollut mikään helppo päätös mulle. TÄtä on siis toitotettu huhtikuusta saakka mulle, kun aloitin koko projektin. Mutta nyt vasta uskaltauduin testaamaan sitä, kun olin elänyt ajatuksen kanssa useamman kuukauden..
Tsemppiä uuteen projektiisi! Uskon, että pieni kilpailuhenki on just hyvä motivaatio sulle!
Kivoja kuulumisia :)
Yritetään nähdä teillä/meillä ensi viikolla, niin saadaan jutella rauhassa?
Laura:
Oon sun kanssa pitkälti samoilla linjoilla. Jotkut tuotteet on kuitenkin sellaisia, joihin en vaan voi koskea, kuten täysrasvainen juusto tai oivariini. Niissä on niin älyttömästi tyydyttyneitä rasvoja, että ei vaan kykene :) Mutta en itsekään käytä mitään kevytlevitettä, vaam esim Keiju 70%, jossa on rasvan koostumus kohdillaan. Ja esimerkiksi jogurttia jskus kun ostan niin ostan niitä -30% sokeria, en sokerittomia. Tässä tietysti kaikista parhaiten toimis maustamattomat... Mä jätin jo aiemmin kaikki light-limsat pois, jos on pakollinen tarve saada jotain niin otan kivennäisvettä. Ja kuten sinäkin, tuosta light-mehukeitosta en ole raskinut luopua ja tuskin koskaan luovunkaan. Mut se on pikkujuttu enkä usko että vaikuttaa kokomaisuuteen.
Meillä on nuo hiilarit olleet jo pitkään niitä "hyviä", täysjyväpastaa ja -riisiä, joskin jonkun verran perunaa kans. Määrät on ne mitä mulla pitää nyt alkuun ihan punnita, koska muuten menee liikaa.
Tiina:
ehdottomasti, kiva olis nähdä! Tulkaa te vaikka välillä meille ;) En oo vielä ihan varma lähdetäänkö 21.-22. pvä Ouluun (mulla on synttärit ja hannulla olis koulutus), mutta ke, to tai pe käy ainakin ihan varmasti! Soitellaan tai laitetaan FB viestiä lähemmin, ja saattaa kyllä olla, että tullaan huomenna/pe myös puistoilemaan teidän suuntaan. Onko tietoa, ootteko maisemissa?
Eiköhän me olla kotosalla. Huomenna varmasti, perjantaista en osaa varmaksi sanoa kun Terolla on (ihme kyllä) vapaapäivä.
Ollaan tarkemmin yhteydessä FB:n kautta ens viikosta.
Lähetä kommentti